La lymphe est l’eau autour des cellules, sa circulation est essentielle, y compris au niveau du tronc et des intestins. Pour cela il faut des expirations profondes et des inspirations sans compression. La coach-respiration vous propose ici deux exercices spécialement conçus dans ce but. Quelques mouvements par jour peuvent faire une grande différence.
Exercice N°1 en vidéo https://www.youtube.com/watch?v=seH73rI60gY
Exercice N°2 en vidéo https://www.youtube.com/shorts/2-ZgkrsXnVA
👍Le Drainage Lymphatique : Un Système Essentiel pour Notre Santé
Le système lymphatique est un réseau complexe et vital pour notre organisme, jouant un rôle crucial dans notre système immunitaire. Composé de vaisseaux lymphatiques, il ressemble à un réseau de vaisseaux sanguins (artères et veines) et permet la circulation de la lymphe à travers le corps.
🤓La Lymphe et Son Rôle
La lymphe est un liquide clair qui transporte divers déchets, germes, cellules endommagées, excédents liquidien et toxines provenant des tissus du corps. Ce réseau lymphatique achemine la lymphe jusqu'aux ganglions lymphatiques, qui agissent comme des centres de collecte. Ces ganglions filtrent et nettoient les composants de la lymphe, permettant ainsi l'élimination ou la destruction des éléments indésirables.
Les ganglions lymphatiques contiennent des globules blancs spécialisés, capables de détruire les cellules endommagées, les cellules cancéreuses et les organismes infectieux. Ainsi, le système lymphatique remplit deux missions essentielles : retirer les cellules endommagées de l'organisme et assurer une protection contre les infections et le cancer.
✳️Le Processus de Nettoyage
Une fois nettoyée, la lymphe est renvoyée dans la circulation veineuse. Contrairement au système circulatoire, le système lymphatique ne dispose pas d'un organe spécifique jouant le rôle de pompe. La circulation de la lymphe dépend des mouvements du corps, des contractions musculaires, des contractions des fibres lisses des parois des vaisseaux lymphatiques, et des valvules présentes dans les plus gros vaisseaux, qui empêchent le reflux.
🕺L'Importance de l'Activité Physique
L'activité physique joue un rôle crucial dans la circulation de la lymphe. Chez une personne au repos, environ 100 ml de lymphe circulent par heure dans le canal thoracique. En revanche, pendant un exercice physique, ce flux peut être multiplié par 10 à 30. À l'inverse, une immobilité prolongée entrave le drainage de la lymphe, ce qui peut entraîner des complications telles que l'accumulation de liquide et de toxines dans les tissus.
📣Le drainage lymphatique est donc un processus essentiel pour maintenir notre santé et notre bien-être. En favorisant une activité physique régulière, nous pouvons améliorer la circulation de la lymphe et ainsi renforcer notre système immunitaire. Il est important de comprendre que le mouvement est un élément clé pour le bon fonctionnement de ce système, permettant ainsi à notre corps de se débarrasser efficacement des déchets et des toxines.
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